Hogyan segít az útvonalak megváltoztatása az agynak aktívnak maradni
A napi szokások megváltoztatása, mint például a munkába vezető út vagy a séta, serkenti az agyat, hogy aktív legyen. Új idegi kapcsolatokat hoz létre, javítja a memóriát és a figyelmet. Próbáljon különböző utakat választani, új helyeket keresni, vagy megváltoztatni a…
A reggeli önölelés ereje
Az ölelés az oxitocin hormon termelődésének serkentésének módja, amely csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Még az is, ha reggel átöleled magad, erőteljes öngondoskodási rituálé válhat. Próbálja meg átölelni magát úgy, hogy mély lélegzetet vesz, és valami kellemesen gondolkodik….
A lift helyett a lépcsőzés előnye
A napi lépcsőzés egyszerű és hatékony módja a fizikai aktivitás javításának. Segít erősíteni a szív- és érrendszert, a lábizmokat és növeli az állóképességet. Már 5 perc lépcsőn való séta is több kalóriát éget el, mint sima felületen. Tedd ezt a…