Hogyan segít az útvonalak megváltoztatása az agynak aktívnak maradni
A napi szokások megváltoztatása, mint például a munkába vezető út vagy a séta, serkenti az agyat, hogy aktív legyen. Új idegi kapcsolatokat hoz létre, javítja a memóriát és a figyelmet. Próbáljon különböző utakat választani, új helyeket keresni, vagy megváltoztatni a…
A reggeli önölelés ereje
Az ölelés az oxitocin hormon termelődésének serkentésének módja, amely csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Még az is, ha reggel átöleled magad, erőteljes öngondoskodási rituálé válhat. Próbálja meg átölelni magát úgy, hogy mély lélegzetet vesz, és valami kellemesen gondolkodik….
A lift helyett a lépcsőzés előnye
A napi lépcsőzés egyszerű és hatékony módja a fizikai aktivitás javításának. Segít erősíteni a szív- és érrendszert, a lábizmokat és növeli az állóképességet. Már 5 perc lépcsőn való séta is több kalóriát éget el, mint sima felületen. Tedd ezt a…
Miért fontos esőben járni?
Az esőben tett séta remek módja a feltöltődésnek és a stressz oldásának. Az eső hangja nyugtató hatású, a friss levegőt negatív ionok telítik, amelyek javítják a közérzetet. Öltözz fel kényelmesen és menj egy rövid sétára. Ez segít csökkenteni a szorongás…
Nevetésterápia: Hogyan javítja a rendszeres nevetés az egészséget
A nevetés természetes stresszoldó szer, amely serkenti az endorfintermelést. A kutatások azt mutatják, hogy 10 perc nevetés csökkenti a kortizolszintet és javítja a szívműködést. Szánj rá időt vígjátékok nézésére, lógj olyan emberekkel, akik megnevetnek, vagy akár próbálj ki egy „nevetésjóga”…
Visszafelé járás: szokatlan módszer az agy és a test számára
A hátrafelé járás egy nem szabványos fizikai tevékenység, amely javítja a koordinációt, az egyensúlyt és stimulálja az agyat. Ez a módszer koncentrációt igényel, és új idegi kapcsolatokat aktivál. Tegye ezeket a sétákat biztonságos helyeken, például egy parkban vagy egy futópályán….